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Nordic Walking e circolazione sanguinea

La nostra associazione Asd Hills con i suoi Maestri e Istruttori ricorda frequentemente durante le uscite proposte ai propri Soci l’importanza di una corretta tecnica, oggi vorremmo soffermarci su una cosa importante: il miglioramento della circolazione sanguinea durante l’attività, che si mantiene poi anche nel periodo successivo.

Questo miglioramento lo dobbiamo alle due pompe periferiche, la mano ed il piede, cominciamo da quest’ultimo: A causa della forza di gravità, il sangue che giunge al piede attraverso le arterie, deve compiere un tragitto in salita per ritornare al cuore, e qui vediamo subito l’importanza della rullata del piede che facilita il ritorno venoso in primis attraverso la soletta di Lejars, un tessuto vascolare spugnoso contenente moltissimi capillari che vengono schiacciati ad ogni passo e spingono il sangue verso le vene della gamba, abbiamo poi il triangolo della volta plantare contenente importanti vene profonde che vengono “spremute” ad ogni passo aiutando il sangue venoso a ritornare verso l’alto, potremmo dire che abbiamo un cuore periferico.

Ma non finisce qui perché anche le mani hanno una funzione analoga, aprire e chiudere la mano attorno all’impugnatura del bastoncino genera un effetto simile a quello della rullata del piede, in questo caso riguarda la circolazione sanguinea dell’arto superiore.

Come hanno potuto notare i praticanti di questo esercizio fisico, le dita non saranno mai gonfie come durante una normale camminata, l’azione di contro resistenza dell’impugnatura, per quanto non intensa come quella del piede, risulta tuttavia ben evidente.

La semplice apertura e chiusura della mano in assenza di resistenza non produce lo stesso effetto.

Ecco allora che solo attraverso un’attenta guida dei nostri Istruttori, nei nostri corsi base, si acquisisce la corretta tecnica che permette di trarne tutti i benefici del Nordic Waking.

Vai alla pagina dedicata!

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Corso base a Vittorio Veneto

Vista la richiesta sempre continua da parte dei cittadini di Vittorio Veneto e delle zone limitrofe di voler imparare la corretta tecnica del Nordic Walking, anche a maggio abbiamo organizzato un corso base specifico, sarete seguiti da un Maestro e da un Istruttore che vi porteranno gradualmente ad imparare questa disciplina, utilizzerete in questo modo il 90% dei muscoli del vostro corpo con tutti i benefici che questo comporta, alla fine del corso verrà rilasciato un attestato nominativo, inizierete così la vostra avventura alla scoperta del territorio al ritmo del Nordic Walking e sarete sempre seguiti da uno o più Istruttori qualificati dalla Sinw, la più grande scuola a livello mondiale!

Di seguito alcune info sulla nostra associazione: Iscrizioni € 35, scadenza 31/12 che comprende: assicurazione per le attività dell’associazione, partecipazione gratuita alle 3/5 uscite settimanali nel territorio, convenzioni con 18 negozi, attività

 

artigianali e Centri medici con sconti 10 al 50%.

Siamo convenzionati anche con tutti i “Centro di Medicina del Veneto” con sconti dal 10 al 15%, per il certificato medico,   vi potete rivolgere anche al Centro Marusia di Conegliano, € 37,50 visita ed elettrocardiogramma, oppure a Vittorio Veneto Istituto di medicina dello sport, serve il modulo da richiedere alla nostra associazione, se vi rivolgere al vostro medico verificate che il documento abbia i requisiti necessari chiaramente espressi nel Decreto Balduzzi, nella pagina troverete inoltre un fac-simile di come deve essere il certificato, non tutti medici sono aggiornati.

Corso base, le fasi preliminari

Puoi scaricare la scheda di iscrizione editabile per diventare nostro Socio nel sito:  e inviarla all’indirizzo mail hillsnordicwalking@gmail.com

◦ N. B. Ai corsi possono partecipare solo i soci.
Il costo del corso base di 6 ore è € 40, i bastoncini li prestiamo noi.

Per ulteriori informazioni chiamate il 3394809367: Giuliano Presidente di Asd Hills, Maestro della Scuola Italiana Nordic Walking e Tecnico di 1^livello Fidal.

Pagina dedicata alle attività a Vittorio Veneto

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Vittorio Veneto, un anno di attività

E’ con grande piacere che festeggiamo un anno di attività di Nordic Waking a Vittorio Veneto, un anno difficile che ha cambiamo il mondo ma ha cambiato soprattutto le nostre abitudini, per fortuna la voglia di fare esercizio fisico all’aperto è rimasta, il contatto con la natura, la possibilità di allenarci, di stare in compagnia e di scoprire il territorio attraverso questa attività ha avuto in questo periodo un balzo in avanti e questo non può che farci piacere.

Per chi si avvicina a questa disciplina avrà a sua disposizione un Maestro, due istruttori e quattro aspiranti Istruttrici della Scuola Italiana Nordic Walking, tre uscite settimanali e corsi base a cadenza mensile

Ma la nostra associazione ha altre proposte a disposizione dei propri Soci, una sezione culturale e di viaggi, una che decollerà a breve dedicata all’escursionismo, i Cammini storici in Italia, un Nordic Walking Park con 10 percorsi segnalati per più di 100 km nella Core Zone del recente sito Unesco delle Colline del Prosecco e presto una sezione dedicata al Nordic Walking ritmico.

Siamo anche impegnati in attività gratuite rivolte al sociale, da più di cinque anni abbiamo un progetto con l’Associazione Fabrizio Viezzer, la Cooperativa Sorgente e il Ceod di Soligo, collaboriamo con il Dipartimento di Salute Mentale del Ulss 2 Marca Trevigiana e con la stessa un progetto per avvicinare le persone allo sport.

Crediamo fermamente che abbinare l’esercizio fisico con una sana alimentazione sia fondamentale ed è per questo che collaborano con noi professionisti come Nutrizionisti, Psicologi, Naturopati che scrivono interessanti articoli sul nostro blog, un altro vantaggio per i Soci sono le convenzioni che abbiamo stabilito con 20 attività commerciali e centri medici con sconti che vanno dal 10 al 50%.

 

Siamo convinti che una sana attività fisica all’aperto contribuisca in modo fondamentale ad aumentare le difese immunitarie senza sottovalutare i benefici dati dalla socializzazione non solo a livello psicologico, ovvio che tutto questo deve avvenire nel rispetto delle norme di sicurezza sanitarie, regole che noi applichiamo molto severamente.

Vi invitiamo a scoprire con noi tutto questo!

Vedi la pagina dedicata a Vittorio Veneto

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Dieci anni di Nordic Walking

DIECI ANNI DI NORDIC WALKING

Dieci anni fa quando ho cominciato a praticare il Nordic Walking non avrei mai immaginato di trovarmi oggi così coinvolto in questa attività, la nostra associazione Asd Hills gode per fortuna di buona salute e le prospettive per il futuro sono ottime, con una media annuale di 150 camminatori, con i nostri 12 Istruttori e un Maestro stiamo proponendo le nostre attività ogni giorno della settimana ai nostri Soci che partecipano con grande entusiasmo.

Oggi vorrei parlarvi degli innumerevoli vantaggi che si hanno praticando questa attività che sta riscontrando un grande successo in tutto il mondo, le attività in palestra vedono un notevole calo dei partecipanti mentre le attività outdoor vivono una stagione straordinaria, complice anche la recente pandemia, anche se la tendenza era chiara già da tempo.

Foto del 2019

Indubbiamente le attività all’aperto hanno dalla loro parte innumerevoli attrazioni: nel nostro caso il costo è minimo, c’è sempre a disposizione un Istruttore o un Maestro, si può modulare l’intensità a seconda della preparazione fisica dei partecipanti, ci si allena, si socializza e si scopre il territorio, io stesso dopo dieci anni di Nordic Walking mi stupisco ancora delle possibilità che offre la nostra zona, della sua straordinaria bellezza e di come vedo crescere la passione e la forma fisica dei nostri Soci.

Per il 2021 abbiamo grandi progetti, la realizzazione di un Nordic Walking Park con i suoi 8/10 percorsi nella CORE ZONE del recente sito Unesco, per un totale di più di 90 km che faranno scoprire il territorio dei vari comuni che attraverseranno, ovviamente non solo adatto alla nostra disciplina ma anche alle escursioni, le camminate per tutti e i giri in bicicletta, l’allargamento delle nostre attività all’escursionismo, alle uscite con le ciaspe, ai viaggi, ai Cammini d’Italia e a proposte culturali, al Nordic Walking Workout a tempo di musica, alle convenzioni con 20 negozi, alla creazione di una Scuola Certificata e altre cose che stiamo perfezionando.

La prossima volta vi descriverò nei dettagli i notevoli benefici fisici ma anche psicologici nel praticare il Nordic Walking

Giuliano Poletto Maestro della Scuola Italiana Nordic Walking e Tecnico di 1° livello Fidal